A Unimed Litoral emitiu um alerta importante sobre o aumento significativo de casos de doenças respiratórias, especialmente entre crianças, em nossa região. Diante do cenário, é essencial redobrar os cuidados com a saúde respiratória. Confira as principais recomendações da Unimed para proteger sua família durante esse período crítico.
Mantenha ambientes bem ventilados: Mesmo nos dias frios, é fundamental abrir janelas e portas por alguns minutos diariamente. Isso ajuda a renovar o ar e a diminuir a presença de vírus e alérgenos no ambiente.
Evite aglomerações e locais fechados: Estar próximo de muitas pessoas, principalmente em lugares com pouca ventilação, aumenta o risco de transmissão de vírus respiratórios, como gripes e resfriados.
Umidifique o ambiente: O ar seco pode agravar sintomas respiratórios. Utilize umidificadores de ar ou alternativas caseiras, como bacias com água e toalhas úmidas, principalmente durante a noite.
Limpeza da casa é essencial: Mantenha o ambiente livre de poeira e ácaros, que são gatilhos para doenças como asma e rinite alérgica. Faça limpezas frequentes em móveis, cortinas e carpetes.
Evite cheiros fortes e poluentes: Produtos de limpeza com odor intenso, fumaça de cigarro e poluição do ar são prejudiciais às vias respiratórias.
Higiene frequente das mãos: A lavagem das mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos é uma forma eficaz de prevenir infecções virais. Use álcool em gel quando não houver acesso à pia.
Etiqueta respiratória: Ao tossir ou espirrar, cubra boca e nariz com um lenço descartável ou com o braço. Isso reduz a propagação de micro-organismos no ar.
Hidrate-se constantemente: A ingestão de água ajuda a manter as mucosas protegidas e favorece o sistema imunológico.
Tenha uma alimentação saudável: Frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas fortalecem as defesas naturais do corpo.
Vacinação atualizada: Mantenha as vacinas em dia, especialmente a vacina contra a gripe, indicada para crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
Evite mudanças bruscas de temperatura: Proteja-se ao sair de ambientes aquecidos ou ao entrar em locais frios. Use roupas adequadas.
Sono reparador: Dormir bem é essencial para fortalecer o sistema imune e combater infecções respiratórias.
Gerencie o estresse: Altos níveis de estresse emocional podem enfraquecer o organismo. Pratique atividades relaxantes e cuide da saúde mental.
Siga seu tratamento corretamente: Quem tem asma, bronquite ou DPOC deve seguir à risca as orientações médicas, usar a medicação prescrita e ter um plano para agir em crises.
Ao surgirem os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, procure atendimento médico. Não se automedique.
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