Com o retorno às aulas nesta segunda-feira (10) na Rede Municipal de Ensino de Balneário Camboriú, a Secretaria Municipal de Saúde está reforçando cuidados essenciais devido às altas temperaturas que continuam predominando na região. A principal preocupação é com crianças e adolescentes, que são mais suscetíveis aos efeitos do calor intenso. A hidratação é uma das orientações mais importantes para prevenir a desidratação.
Dicas para manter a hidratação:
- Beba água constantemente: Não espere sentir sede para beber, pois a sede é um sinal de que o corpo já está desidratado.
- Garrafas de água: Incentive os estudantes a levar uma garrafinha de água para tomar ao longo do dia.
- Bebidas alternativas: Água de coco, sucos naturais e chás também são opções que ajudam na hidratação.
A nutricionista Cristina Bardini, do Departamento de Vigilância Epidemiológica, alerta que a desidratação pode causar dores de cabeça, fraqueza, cansaço, e sinais como boca e pele secas. Além disso, a alimentação deve ser leve e balanceada:
- Evite alimentos pesados: Com o calor, a digestão é mais lenta. Prefira alimentos minimamente processados como frutas, legumes, cereais e carnes magras.
- Frutas ricas em água: Melancia, melão, laranja, maçã e abacaxi são excelentes opções.
Além da alimentação e hidratação, é importante evitar atividades físicas ao ar livre nas horas mais quentes do dia. Caso a atividade seja necessária, use roupas leves e protetor solar.
Essa combinação de cuidados ajudará os alunos a manterem a saúde e a energia para o retorno às aulas de forma segura e confortável.
